Omat lähtökohdat ja tavoitteet
On tärkeää, että aloittaessasi liikuntaa ja asettaessasi tavoitteita liikunnan suhteen, teet sen omista lähtökohdistasi.
Heti alkuun ei kannata eikä tarvitse tavoitella liian paljoa, vaan eteneminen kannattaa tehdä pienin askelin. Kun aloitat riittävän rauhallisesti ja Sinulla on tavoitteita sopivin välein ja etenet asteittain, liikunta on miellyttävää ja palkitsevampaa. Pitkänajan tavoite kannattaa jakaa useisiin pienempiin tavoitteisiin, jotka vastaavat sen hetken kunto- ja taitotasoasi ja motivoi Sinua, jolloin jaksat jatkaa vaikeampienkin aikojen yli.
Jos pyrit säännöllisempään liikkumiseen, voit ottaa ensimmäiseksi tavoitteeksi yhden päivän viikosta, jolloin käyt liikkumassa. Liiku omilla mielekkäillä tavoilla yksin tai yhdessä ystäviesi kanssa: jos juokseminen tuntuu liian raskaalta, aloita kunnon kohottaminen esimerkiksi sauvakävelemällä.
