Ohjaajan ohjeet

• Näin teen harjoitteluryhmän
• Näin teen käyttöraportin/terveysriskiraportin
• Näin lähetän palautetta ryhmälle
• Näin muokkaan lajeja
• Näin seuraan yksittäisen käyttäjän harjoittelua tarkemmin
• Näin lähetän tunnukset palveluun käyttäjän sähköpostiin
• Näin suunnittelen asiakkaalle lihaskuntoharjoituksen
• Näin luon uuden harjoituksen harjoituspankkiin
• Näin luon uuden harjoitusviikon harjoituspankkiin
  
• Näin vien yksittäisen harjoituksen liikkujien ohjelmaan
  
• Näin vien harjoitusviikkoja liikkujien ohjelmaan
• Näin peruutan suunnitellun ohjelman
• Näin luon uuden haasteen
• Näin lähetän haasteen tulokset

Näin teen harjoitteluryhmän

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti
2. Valitse välisivuvalikosta: Valmentajan työkalut->Muokkaa ryhmiä.
   
   
   
   
3. Paina ”Valitse ryhmä”-otsikon alta löytyvää ”Lisää ryhmä”-painiketta.
4. ”Muokkaa ryhmiä”-otsikon alle ilmestyy nyt uusi ryhmä. Muokkaa ryhmän nimeä tekstikentästä ja valitse pudotusvalikosta haluamasi osasto.
5. ”Kaikki henkilöt”-otsikon alla olevasta nimilistauksesta voit nyt valita hiirellä aktiiviseksi haluamasi henkilöt. Painamalla ”Lisää->”-painiketta aktiiviset nimet lisätään uuteen ryhmään (Ryhmän henkilöt). Vastaavasti ”Poista->”-painiketta painamalla valitut henkilöt voidaan poistaa ryhmästä.
   
   
   
   
6. Kun halutut henkilöt on lisätty ryhmään, paina ”Tallenna”.

Palaa alkuun

Näin teen käyttöraportin/terveysriskiraportin

Käyttöraportin luominen:

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Valmentajan työkalut->Käyttöraportti.
3. Valitse ”Raportin tiedot”-otsikon alta haluamasi ryhmä hiirellä aktiiviseksi.
   
   
   
   
4. Voit halutessasi seurata raportissa myös valinnaisia muuttujia. Paina ”Valinnaiset muuttujat”. Valitse avautuneessa lomakkeessa haluamasi muuttuja tai muuttujat (maksimissaan kolme ) lisäämällä rastit kyseisten muuttujien kohdalle (paino, hapenottokyky, jne).  Sulje lomake.
   
   
   
   
5. Valitse raporttiin haluamasi alku- ja loppuaika.
6. Valitse harjoitusten vähimmäismäärä.
7. Luo raportti painamalla ”Luo raportti”.

 Terveysriskianalyysin luominen:

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta : Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Valmentajan työkalut->Terveysriskien analyysi.
3. Valitse ”Raportin tiedot”-otsikon alta haluamasi ryhmä hiirellä aktiiviseksi.
   
   
   
   
4. Valitse raporttiin haluamasi alku- ja loppuaika.
5. Luo raportti painamalla ”Luo raportti”-painiketta.
   
   
   
   

Palaa alkuun

Näin lähetän palautetta ryhmälle

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti
2. Valitse välisivuvalikosta: Valmentajan työkalut->Ryhmäpalaute.
3. Valitse ”Valitse ryhmä”-otsikon alta haluamasi ryhmä hiirellä aktiiviseksi.
4. ”Palaute”-otsikon alle ilmestyy ryhmän jäsenlistaus. Valitse vastaanottajaksi koko ryhmä painamalla ”Valitse kaikki” TAI valitse hiirellä halutut henkilöt aktiiviseksi.
5. Lisää tekstiikenttiin otsikko ja viestin teksti.
   
   
   
   
6. Lähetä palaute painamalla ”Lähetä”-painiketta.

Palaa alkuun

Näin muokkaan lajeja

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Valmentajan työkalut->Muokkaa lajeja.
3. Lisää uusi laji painamalla ”Lajit”-otsikon alta löytyvää ”Luo uusi”-painiketta.
4. ”Lajin tiedot”-otsikon alle avautuu muokattavaksi tekstikentät ”Nimi” sekä ”Kategoria”.  Kategoria vaikuttaa siihen millainen on kuvaus liikunnan rasitustasosta.
   
   
   
   
5. Painamalla ”Tallenna”-painiketta lajin tiedot tallentuvat.
6. Muokataksesi lajia valitse hiirellä se aktiiviseksi listauksesta.
7. Toista kohdat 4 ja 5.

Palaa alkuun

Näin seuraan yksittäisen käyttäjän harjoittelua tarkemmin

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Katselunäkymä.
3. Valitse ”Henkilöt”-otsikon alta löytyvästä pudotusvalikosta haluamasi ryhmä.
4. Valitse nimilistauksesta haluamasi käyttäjä hiirellä aktiiviseksi.
5. ”Harjoitusohjelma”-otsikon alle avautuu valitun käyttäjän harjoitusohjelma, sekä ”Harjoitukset”-otsikon alle kirjatut harjoitukset.
   
   
   
   
6. Tarkempia tietoja harjoittelusta löytyy ”Yhteenveto”-, ”Perustiedot-”, ”Lisätiedot-”, ja ”Seuranta”-painikkeiden takaa.

Palaa alkuun

Näin lähetän tunnukset palveluun käyttäjän sähköpostiin

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Valmentajan työkalut.
3. Valitse välisivuvalikosta: Tilien hallinta.
4. Valitse haluamasi osasto ”Osastot”-otsikon alta löytyvästä listauksesta.
5. Osaston jäsenien listaus avautuu ”Osaston tiedot”-otsikon alle.
   
   
   
   
6. Paina ”Lisää uusia käyttäjiä”.
7. Avautuneessa ”Luo uusia käyttäjiä”-lomakkeessa voit lisätä uusien käyttäjien sähköpostiosoitteet listaan, muokata näiden käyttöoikeuksia, käyttökuukausia ja valita osaston johon uudet käyttäjät lisätään.
   
   
   
   
8. Paina ”Luo uusia käyttäjätilejä” luodaksesi  käyttäjätilit ja lähettääksesi tiedot eteenpäin sähköpostiosoitteisiin.

Mikäli ohjaajalla on admin-oikeudet ja user month-moodi on käytössä:

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Ylläpitäjä.
3. Valitse välisivuvalikosta: Luo uusia käyttäjätilejä.
4. ”Ota tilejä käyttöön”-otsikon alla voit lisätä uusien käyttäjien sähköpostiosoitteet, käyttöoikeudet ja käyttökuukaudet.
   
   
   
   
5. Paina ”Lähetä tunnukset” lähettääksesi tiedot eteenpäin sähköpostiosoitteisiin.

TAI

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta:  Ylläpitäjä.
3. Valitse välisivuvalikosta: Tilien hallinta.
4. Valitse "Osastot"-otsikon alta haluamasi osasto.
   
   
   
   
5. Paina ”Lisää uusia käyttäjiä”.
6. Avautuneessa ”Luo uusia käyttäjiä”-lomakkeessa voit lisätä uusien käyttäjien sähköpostiosoitteet listaan, muokata näiden käyttöoikeuksia, muokata käyttökuukausia ja valita osaston, johon uudet käyttäjät lisätään.
   
   
   
   
7. Paina ”Luo uusia käyttäjätilejä” luodaksesi  käyttäjätilit ja lähettääksesi tiedot eteenpäin sähköpostiosoitteisiin.

Palaa alkuun

Näin suunnittelen asiakkaalle lihaskuntoharjoituksen

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Katselunäkymä.
3. Valitse haluamasi henkilö harjoitusryhmästä tai osastosta.
4. Valitse avautuneesta viikkokalenterista haluamasi harjoitukseksi merkitty päivä tai luo tyhjäksi merkitylle päivälle uusi harjoitus.
   
   
   
   
5. Paina "Harjoituksen lisätiedot".
6. Avautuneessa Lisätiedot-ikkunassa valitse laji, sarjojen määrä, toistojen määrä sekä palautumisaika. minuutteina.
   
   
   
   
7. Mikäli haluat lisätä uusia lihaskuntoharjoituksia paina "Lisää uusi".
8. Paina "Tallenna".
   

Palaa alkuun

  Näin luon uuden harjoituksen harjoituspankkiin

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: Harjoittelun suunnittelu->Yksittäiset harjoitukset.
3. Paina "Lisää"-painiketta.
   




4. Muokkaa harjoituksen nimeä tekstikentästä ja valitse pudotusvalikoista haasteen luoja ja laji.
   
5. Määritä harjoituksen kesto, matka sekä sykealue prosentteina maksimisykkeestä.
   
6. Voit halutessasi lisätä harjoitukselle lisätietoja painamalla "Muokkaa lisätietoja"-painiketta.
   
   
   
   
7. Avautuneessa "Lisätiedot"-lomakkeessa voit määrittää harjoitukselle lämmittely- ja jäähdyttelyajat sekä tarkemmat kuvaukset lihaskunto- tai intervalliharjoituksesta.
   
8. Kun olet lisännyt kaikki harjoituksen tarvittavat tiedot paina "Tallenna".  

 Palaa alkuun

  Näin luon uuden harjoitusviikon harjoituspankkiin

1. Valitse hiiren osoittimella ylävalikosta: Koti.
2. Valitse välisivuvalikosta: harjoittelun suunnittelu->Harjoitusviikot.
   
3. Paina "Lisää"-painiketta
   
   
   
   
4. Muokkaa harjoituksen nimeä tekstikentästä ja valitse pudotusvalikosta haasteen luoja.
   
5. Valitse jokaiselle viikonpäivälle erikseen harjoitus painamalla viikonpäivän kohdalla olevaa "Muuta"-painiketta, josta voit valita joko "Valmentaja päättää", "Harjoitus" tai "Ei harjoitusta".
   
6. Jos valitset "Harjoitus", avautuu näkyviin uusi Valitse harjoitus"-ikkuna, jossa pääset valitsemaan viikonpäivälle harjoituksen harjoituspankista.
   
   
   
   
7. Kun olet lisännyt kaikki harjoitusviikon tiedot paina "Tallenna".