Liikunnan hyötyjä
Liikunnasta voi saada monenlaista hyötyä: säännöllinen liikunta muun muassa ehkäisee sairauksia ja lisää yleistä hyvänolon tunnetta, kunto kohoaa ja mieli on virkeämpi. Myös myöhemmällä iällä aloitettu säännöllinen liikunta lisää terveyttä.
Liikunta pitää elimistömme kunnossa
Kun liikut ja rasitat itseäsi kovempaa kuin mihin kehosi on tottunut, elimistö pyrkii sopeutumaan tähän ja muuttaa toimintaansa sen mukaan. Nämä muutokset ovat sekä lyhytaikaisia mutta myös pitkäaikaisia, kun jatkat liikunnan harrastamista pitkäjänteisesti.
- Kunto kohoaa
- Olet terveempi / sairastelet vähemmän
- Pidempi elinikä ja enemmän toiminnallisia vuosia
- Päivittäisten askareiden suorittaminen onnistuu pienemmillä ponnisteluilla
- Hyvä apu painonhallinnassa
Liikunnan kautta tulee hyvä olo ja mieli
Fyysisten hyötyjen lisäksi liikunnalla on positiivisia vaikutuksia myös mielialaan ja yleiseen hyvänolon tunteeseen.
- Liikkuessa voi purkaa päivän asioita
- Liikkuessa pääsee hetkeksi pois stressaavasta arjesta
- Yleinen hyvänolon tunne ja tilapäinen rentoutuminen
- Pienempi kuormittuneisuuden tunne
- Positiivinen vaikutus henkiseen vireystilaan
- Nauttiminen itselle mielekkäästä liikunnasta
Liiku yksin tai yhdessä ystäviesi kanssa
Liikunnan monipuolisuutta on myös se, että voit liikkua joko yksin tai ystäviesi kanssa. Liikkuminen mukavassa porukassa piristää mieltä ja keskustellen lenkki sujuu huomaamatta.
- Yhdessä olo ja yhdessä tekeminen
- Keskustelu ystävien kanssa
- Vuorovaikutus muiden (myös tuntemattomien) ihmisten kanssa
- Oppiminen, osaaminen, pärjääminen ja onnistuminen
