Palautteen antaminen ryhmäläisille
Klikkaa ohjeita ja vinkkejä palautteen antamiseen ryhmäläisille:
- Kuntovalmentajalla harjoittelevat
- Kuntovalmentapalautteen esimerkkejä
- Askelvalmentajalla liikkuvat
- Askelvalmentapalautteen esimerkkejä
- Palauteenantokanavan muita käyttötapoja
Kuntovalmentajalla harjoittelevat
Kuntoharjoittelun ryhmäpalaute näkymässä näet valitun ryhmän jäsenet ja tiedot heidän liikunta-aktiivisuudestaan valitsemaltasi ajanjaksolta:
- Nimi
- Sähköpostiosoite
- Harjoitusten määrä
- Harjoitusten kesto
- Tehdyt vs. Suunnitellut, joka kertoo tekemiesi ja Kuntovalmentajan Sinulle ohjeistamien harjoitusten suhteen. Suhde on 100 %, jos olet liikkunut Kuntovalmentajan ohjeiden mukaan.
- Smiley arvo, joka kertoo tuntemuksistasi tekemissäsi harjoituksissa. Arvo määräytyy jokaisen harjoituksen lisäämisen yhteydessä valittujen hymynaamojen perusteella.
Tarkastelun helpottamiseksi voit järjestää ryhmän jäsenet nousevasti tai laskevasti näiden muuttujien suhteen.
Ryhmäpalautenäkymän tärkein ominaisuus on sekä ryhmä- että tarvittaessa henkilökohtaisen palautteen antaminen.
Kaikille ryhmäläisille kohdistetun palautteen antaminen onnistuu helposti valitsemalla kaikki ryhmään kuuluvat henkilöt ja lähettämällä halutun palautteen näkymän alaosan lähetysosiosta.
Ohjaaja voi kohdistaa palautteen myös vain osalle henkilöistä tai yksittäiselle henkilölle, esimerkiksi jos joku ryhmäläisistä tarvitsee kannustusta tai vinkkejä liikkumiseen. Muista huomioida myös ne, joilla kaikki vaikuttaa olevan hyvin!
Ohjaaja voi antaa palautetta omien mahdollisuuksiensa ja tarpeen mukaan: osa käyttäjistä saattaa tarvita ohjausta useammin kuin toiset.
Kuntovalmentajapalautteen esimerkkejä
Palautteenannossa ohjaaja hyödyntää ryhmän jäsenten liikunta-aktiivisuustietoa valitulta ajanjaksolta. Liikunta-aktiivisuutta on hyvä peilata henkilön asettamaan liikuntatavoitteeseen. Ohjaaja voi myös tarkkailla esimerkiksi seuraavia asioita:
- Harjoitteleeko henkilö Kuntovalmentajan ohjeiden mukaan: mikä on Tehdyt vs. Suunnitellut prosentti sekä harjoitusten kokonaiskesto ja -määrä?
- Kuka tuntee liikkumisen mielekkääksi: minkä värinen Smiley arvo on?
Esimerkki 1:
Henkilö voi liikkua huomattavasti kovempaa kuin Kuntovalmentaja ohjeistaa, mikä näkyy suurena Tehdyt vs. Suunnitellut prosenttina sekä suurena harjoitusten määränä ja kestona. Ohjaaja voi tällöin muistuttaa palautumisen tärkeydestä sekä kiinnittämään huomiota Kuntovalmentajan ohjeistamiin kevyisiin harjoituksiin.
Esimerkki 2:
Henkilö liikkuu ajallisesti vähän, mutta muuten Kuntovalmentajan suositukset toteutuvat. Tällöin harjoitukset ovat todennäköisesti pääasiassa pelkästään lyhyitä ja kovia harjoituksia. Ohjaaja voi kannustaa monipuolisempaan harjoitteluun Kuntovalmentajan ohjeiden mukaan ja kehottaa tekemään myös kevyempiä ja pitempikestoisia harjoituksia.
Esimerkki 3:
Henkilö liikkuu vähemmän kuin Kuntovalmentaja ohjeistaa. Ohjaaja voi muistuttaa reippaampien harjoitusten tärkeydestä kunnon kohottamisessa pitkien kevyempien harjoitusten lisäksi. Jos harjoittelu on muuten vähäistä, mutta ajallisesti riittävää, ohjaaja voi tiedustella henkilön mahdollisuuksia ja halua tehdä kovempia harjoituksia.
Esimerkki 4:
Henkilö ei liiku kovinkaan paljon, mutta tekee itselle mieluisan liikuntasuorituksen silloin tällöin. Tällöin ohjaaja voi alkaa rakentamaan lisäystä liikunta-aktiivisuudessa Kuntovalmentajan suosittelemalle tasolle jo olemassa olevan pohjan avulla ja pyrkiä positiivisella otteella motivoimaan henkilöä liikkumaan ja kirjaamaan suorituksia Kuntovalmentajaan.
Esimerkki 5:
Henkilö ei ole vielä kirjannut suorituksia Kuntovalmentajaan, mutta aikomuksena on aloittaa Kuntovalmentajan käyttö. Ohjaaja voi pyrkiä henkilön innostamiseen liikkumista ja liikunta-aktiivisuuden seurantaa kohtaan positiivisessa mielessä esimerkiksi suosittelemalla sopivia liikuntamuotoja ja antamalla vinkkejä liikkumisen perusasioista.
Esimerkki 6: Henkilö liikkuu välillä paljon ja välillä ei ollenkaan. Tällöin ohjaaja voi kannustaa liikkumisen säännöllisyyteen ja liikunta-aktiivisuuden jonkinlaiseen ylläpitoon kiireisinäkin aikoina. On mukavampi aloittaa edes hieman korkeammalta kuntotasolta kevyemmän harjoittelun jälkeen kuin aivan alusta. Kunnon ylläpitämisellä on myös terveydelle positiivisia vaikutuksia.
Askelvalmentajalla liikkuvat
Aktiivisuuden ryhmäpalautenäkymässä näet valitun ryhmän jäsenet ja tiedot heidän päivittäisestä aktiivisuudestaan valitulta ajanjaksolta:
- Nimi
- Sähköpostiosoite
- Aktiivisuusluokka
- Askelmäärä, joka kertoo keskimääräisen päivittäisen kokonaisaskelmäärän valitulla ajanjaksolla
- Askeleet vs. tavoite, joka kertoo ottamiesi askeltenaskeleitten ja Askelvalmentajan tavoitteesi mukaan Sinulle ohjeistamien askeltenaskeleitten välisen suhteen. Suhde on 100 %, kun olet liikkunut Askelvalmentajan ohjeiden mukaan
- Merkintöjä, joka kertoo kuinka monena päivänä olet kirjannut askelia Askelvalmentajaan.
Tarkastelun helpottamiseksi voit järjestää ryhmän jäsenet nousevasti tai laskevasti näiden muuttujien suhteen.
Myös aktiivisuuden ryhmäpalautenäkymänRyhmäpalautenäkymän tärkein ominaisuus on sekä ryhmä- että tarvittaessa henkilökohtaisen palautteen antaminen.
Kaikille ryhmäläisille kohdistetun palautteen antaminen onnistuu helposti valitsemalla kaikki ryhmään kuuluvat henkilöt ja lähettämällä halutun palautteen näkymän alaosan lähetysosiosta.
Ohjaaja voi kohdistaa palautteen myös vain osalle henkilöistä tai yksittäiselle henkilölle, esimerkiksi jos joku ryhmäläisistä tarvitsee kannustusta tai vinkkejä aktiivisuuden lisäämiseen.liikkumiseen. Muista huomioida myös ne, joilla kaikki vaikuttaa olevan hyvin!
Ohjaaja voi antaa palautetta omien mahdollisuuksiensa ja tarpeen mukaan: osa käyttäjistä saattaa tarvita ohjausta useammin kuin toiset.
Askelvalmentajapalautteen esimerkkejä
Palautteenannossa ohjaaja hyödyntää ryhmän jäsenten aktiivisuustietoja haluamaltansa ajanjaksolta. Ohjaaja voi keskittyä lyhyeen tai hieman pitempään aikavälin tarkoitusperänsä mukaan. Aktiivisuutta on hyvä peilata henkilön asettamaan aktiivisuustavoitteeseen. Ohjaaja voi tarkkailla esimerkiksi seuraavia asioita:
- Pysyykö henkilö tavoitteessaan ts. liikkuuko hän Askelvalmentajan ohjeiden mukaan: mikä on askeleet vs. tavoite prosentti?
- Kuinka aktiivisesti henkilö kirjaa suorituksiaan Askelvalmentajaan?
- Mikä on merkintöjen suhde keskimääräiseen askelmäärään sekä keskimääräisen askelmäärän suhde aktiivisuusluokkaan?
Esimerkki 1:
Henkilö on aloittanut Askelvalmentajan käytön ja oman askelmäärän seurannan. Merkintöjen määrä on kuitenkin pieni. Niinä päivinä, jolloin henkilö on mitannut ja kirjannutlisännyt askeleita, hän on kuitenkin liikkunut omaan tasoonsa nähden riittävästi ja on pysynyt asettamassaan tavoitteessa. Ohjaaja voi pyrkiä positiivisella otteella motivoimaan henkilöä mittaamaan askelia ja kirjaamaan niitä Askelvalmentajaan säännöllisesti.. Säännöllisen seurannan kautta henkilö saa paremman kuvan todellisesta aktiivisuudestaan, kun mukaan tulee sekä aktiivisia että vähemmän aktiivisia päiviä pidemmältä ajalta. Tällöin voidaan helposti nähdä, missä ja milloin voisi kehittää aktiivisuuttaan ja mitkä tekijät ovat erilaisten päivien takana.
Esimerkki 2:
Henkilön askelmäärä on huomattavasti pienempi kuin aktiivisuusluokka ja askeleet vs. tavoite % kertoo, että tavoitteessa ei ole pysytty. Askeleita on kuitenkin kirjattu lähes joka päivä.päivältä. Ohjaaja voi tiedustella, minkälainen on henkilön normaali päivä.normaalia päivää. Jos henkilön arkiaktiivisuus on jo hyvällä tasolla, niin mukaan kannattaa ottaa säännölliset aerobiset askeleet. Ohjaaja voi kannustaa ottamaan terveyden kannalta tärkeitä aerobisia askeleita säännöllisesti ja antaa vinkkejä, miten tämä helpoiten onnistuisi.
Esimerkki 3:
Ohjaaja tarkastelee henkilön aktiivisuutta kahdella viikon mittaisella ajanjaksolla. Ensimmäisellä viikolla henkilö on ollut erittäin aktiivinen, sillä keskimääräinen askelmäärä on huomattavasti suurempi kuin aktiivisuusluokka ja tavoite ylittyy selvästi. Seuraavalla viikolla aktiivisuus on laskenut huomattavasti ja tavoitteestakin on hieman jääty. Ohjaajan kannattaa pyrkiä kannustamaan aktiivisuuden säännöllisyyttä, joka on erityisen tärkeää terveyden kannalta. Ohjaaja voi myös korostaa, että aluksi ei kannata lähteä liian kovaa liikkeelle, mikä voi latistaa innostusta, vaan pyrkiä maltilliseen etenemiseen, jolloin muutokset ovat pysyvämpiä.
Esimerkki 4:
Henkilö ei ole vielä kirjannut askeleita Askelvalmentajaan, mutta aikomuksena on aloittaa Askelvalmentajan käyttö. Ohjaaja voi pyrkiä henkilön innostamiseen oman aktiivisuuden seurantaa kohtaan positiivisessa mielessä. Ohjaaja voi kertoa, miten aktiivisuudesta ja sen seuraamisesta voi hyötyä terveyden näkökulmasta, antaa vinkkejä aktiivisuuden lisäämiseksi sekä suositella sopivia liikuntamuotoja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi.
Palautteenantokanavan muita käyttötapoja
Ohjaaja voi
- tiedottaa yhteisistä liikuntatapahtumista, uusista hyvistä lenkkipoluista jne.
- antaa yksityiskohtaisemmat ohjeet jonkin harjoituksen suorittamisesta
- luoda leikkimielistä kilpailua ryhmäläisten kesken, jos se kaikille ryhmäläisille sopii, koska tavoitteena on kuitenkin ryhmän avulla kannustaa eikä latistaa liikunta-aktiivisuutta
- top 3 listat parhaiten tasollaan liikkuvista, eniten rehkivistä jne.
- palkintona arpa kuukausiarvontaan niille, ketkäovat 75-125 % sisällä viikon lopussa
